מה הפירוש של בננה עבור אנשי כושר? !

בננות נקראו גאנג'יאו בימי קדם. הבשר רך ושעווה, מתוק וטעים. על פי האגדה, אבי הבודהיזם, סאקימוני, צבר חוכמה מאכילת בננות, ולכן נודע כ-" פרי חוכמה."

זה מאוד מזין. לכל 100 גרם עיסה מכילים 1.2 גרם חלבון, 0.5 גרם שומן, 19.5 גרם פחמימות, 0.9 גרם סיבים גולמיים, 9 מ"ג סידן, 31 מ"ג זרחן ו -0.6 מ"ג ברזל. הוא מכיל גם קרוטן, תיאמין וטבק. חומצה, ויטמין C, ויטמין E ואשלגן קורט עשיר וכו '.

בננות בגוף האדם יכולות לעזור למוח לייצר מרכיב כימי סרוטונין, חומר זה יכול לעורר את מערכת העצבים, לתת לאנשים אותות שמחים, רגועים ומנומנמים, ואף להשפיע על משכך כאבים. לכן, בננות נקראות גם" אוכל שמח" ;. מומחים רפואיים אמריקאים מצאו כי אכילת בננות לעיתים קרובות יכולה למנוע לחץ דם גבוה, מכיוון שבננות יכולות לספק יונים רבים יותר של אשלגן שיכולים להוריד את לחץ הדם, ולהיות בעלות השפעה של התנגדות לעליית יוני הנתרן ולפגיעה בכלי הדם. הם גם מאמינים שאם לאנשים חסר אשלגן, יתרחשו סחרחורות, חולשה כללית והפרעות קצב. ומכיוון שבננות מכילות מגוון חומרים מזינים, אך בעלות תכולת נתרן נמוכה וללא כולסטרול, הן יכולות לספק חומרים מזינים שונים לגוף האדם לאחר האכילה, מבלי להשמין אנשים.

לכן, אכילה קבועה של בננות מועילה לא רק למוח, מונעת עייפות עצבית, אלא גם לחות לריאות ולהקלה על שיעול ומניעת עצירות.

בננות מכילות כמעט את כל הוויטמינים והמינרלים, כך שתוכלו לקחת בקלות חומרים מזינים שונים מבננות.

בננות מכילות הרבה אשלגן ומגנזיום. אשלגן יכול למנוע את עליית לחץ הדם והתכווצויות שרירים; בעוד שמגנזיום משפיע על ביטול העייפות.

ובננות, שיכולות לשמור על אנרגיה לאורך זמן, הן גם המזון המתאים ביותר לארוחת הבוקר. בנוסף, מכיוון שבננות הן אוכלים דלי קלוריות, גם אנשים שיורדים במשקל יכולים לאכול כמה שהם רוצים בלי לדאוג.

נראה שאנשי כושר אוכלים בננות" בדיוק"

בננה עשויה להיות אחד הפירות החיוניים לאדם כושר. הוא עשיר בחומרים מזינים ומכיל כמות ניכרת של פחמימות. זה מצוין עבור אדם כושר לחדש אנרגיה במהירות.

על פי נתונים סטטיסטיים שלמים, העולם צורך יותר ממאה מיליארד בננות מדי שנה. האמריקאי הממוצע צורך 12.2 קילוגרמים של בננות בשנה, שזה שווה ערך ל -90 בננות לאדם בשנה.

מנקודת מבט תזונתית, מעטים הפירות שיכולים להתאים לבננות.

בננות הן זולות וחסכוניות. הם חסכוניים מאוד לאנשי כושר לאכול באופן קבוע. בין אם זה להשלים אנרגיה לפני או אחרי האימון, או להשלים ויטמינים ומינרלים נחוצים, בננות הן פירות נהדרים.

מומלץ לאכול לפני ואחרי האימון, או להוסיף ארוחות בין הארוחות, אבל לאכול חתיכה אחת בכל פעם זהה כמעט ולא צריך לאכול קשה לתמיד.

אכלתם היום בננות? !