מהם היתרונות של בננות לכושר?

במהלך פעילות גופנית, כולם מאבדים אלקטרוליטים כגון נתרן ואשלגן בשל הרבה הזעה, ואובדן אלקטרוליטים אלה יפחית את כיווץ שרירים ולגרום לעייפות. ובננות עשירות באלקטרוליטים האלה, כך שאכילת בננות יכולה להקל על עייפות לאחר פעילות גופנית. בנוסף לחידוש בזמן של יונים נתרן ואשלגן הדרושים לאחר התכווצות שרירים, בננות מכילים גם: יונים מגנזיום, שהם המפתח להמרת אנרגיה, וויטמין C, אשר נדרש עבור הורמוני סינתזה ויטמין B6 הקשורים לחילוף החומרים של חלבון. יש אנשים שאומרים כי פירות רבים מכילים אלה. מה! מה כל כך נהדר בבננות? אולי שמעת את הביטוי "תפוח ביום מרחיק את הרופא"? מכיוון שהתפוחים כל כך מזינים, אפילו רופאים מעריצים אותם, אבל בהשוואה לבננות, תפוחים מיד מאפלים... בננות יש 4 פעמים יותר חלבון מאשר תפוחים, 2 פעמים פחמימות, ו 3 פעמים זרחן (עוזר לשפר את ביצועי ספורט) 5 פעמים ויטמין A ברזל (נקודת המפתח עבור חברים איסכמיים) 2 פעמים ויטמינים ומינרלים אחרים. אשלגן עשיר במיוחד יכול להפחית התכווצויות. אז אולי הגיע הזמן להחליף ל"בננה אחת ביום, תרחיק את הרופא"!