טלפון: +86-592-2917278

ilבחר
הבית > יֶדַע > פרטים

כמה גזרים ביום זה יותר מדי? מדריך תדרים

Jul 11, 2019

כמה גזרים ביום זה יותר מדי? מדריך תדרים

    שום ספירת גזר יומית אוניברסלית לא הופכת ל"יותר מדי" עבור כל אדם.גזר בינוני הוא מנת מזון רגילה, בעוד שצריכה גבוהה חוזרת ונשנית נשפטת טוב יותר לפי גרמים אכילים, ימים רצופים, כל מקורות הקרוטנואידים וכל שינוי בעור צהוב-כתום. החשש המקושר ביותר עם צריכת גזר מתמשכת הוא קרוטנמיה, שינוי פיגמנט שפיר והפיך בדרך כלל-לא הרעלה חריפה ממנה רגילה.

Cleveland Clinic נותנת 20-50 מ"ג של בטא-קרוטן ליום למשך מספר שבועות כטווח שיכול להעלות קרוטן בדם מספיק לשינוי צבע אצל אנשים מסוימים. שימוש בנתוני התייחסות של USDA עבור גזר נא, כלומר בערך 241-604 גרם ליום, או כארבעה עד עשרה גזרים בינוניים של 61 גרם. זהו אלהקת הקרנה לחשיפה חוזרת, לא צריכה מומלצת, סף רעל או אבחנה. הגזר משתנה, הספיגה משתנה, ולא כולם משנים צבע באותה כמות.

אם השאלה שלך היא איך נראה מנה רגילה, השתמש במדריך הנפרד שלנוכמה גזרים מתאימים ליום מגוון. שיטת-התדירות היומית להלן היא להחלטה אחרת: האם כמות גבוהה הפכה לדפוס מתמשך, והאם גזר שלם, מיץ או תוספי מזון מניעים אותה.

    תשובה מעשית:מנה אחת מתונה ביום לא נחשבת בדרך כלל מוגזמת. בדוק שוב הרגל כאשר הצריכה חוזרת ונשנית מתקרבת לכמה מאות גרם ביום, כאשר מיץ או תוספי מזון מוסיפים בטא-קרוטן מרוכז, כאשר הגזר מחליף מגוון ירקות, או כאשר כפות הידיים והסוליות מצהיבות-כתומות. השתמש בתיעוד של 7 עד 28 ימים במקום להתייחס לחטיף אחד גדול כמגבלה יומית.

Loose frozen crinkle-cut carrot rounds viewed close up

תדירות יומית משנה את המשמעות של "יותר מדי"

הכמות לבדה אינה מתארת ​​חשיפה חוזרת. לרשומה שימושית יש שלושה שדות: גרמים לאירוע, אירועים ליום ומספר ימים רצופים. מאתיים גרם פעם אחת בארוחת סוף שבוע זה לא אותו דפוס כמו 200 גרם בצהריים ועוד 200 גרם בארוחת ערב כל יום במשך חודש. הראשונה היא מנה אחת גדולה. השני מספק 400 גרם מדי יום, 2.8 ק"ג שבועי ו-11.2 ק"ג במשך 28 ימים.

ספירת גזר אינה אמינה במיוחד. USDA FoodData Central מפרט גזר גולמי בינוני אחד כ-61 גרם, אך שורשים קמעונאיים וגזרי מזון גזומים יכולים להיות קטנים או גדולים בהרבה. גזרים חתוכים לתינוק- הם חלקים המעוצבים משורשים גדולים יותר, לא יחידה ביולוגית סטנדרטית. קוביות קפואות, רצועות ופרוסות קמטים יוצרים אפילו יותר חתיכות מאותו משקל. אם ההחלטה חשובה, שקלו את המנה האכילה פעם אחת והשתמשו בגרמים.

משך הזמן חשוב מכיוון שצבע העור המושרה על ידי תזונה-מתפתח בהדרגה. סקירה של כ-100 מקרים של בני אדם דיווחה על תקופות חשיפה שנעו בין 14 ימים לשנים, המשקפות הבדלים נרחבים במזונות, כמויות ואינדיבידואלים. טווח מקרים רחב זה אינו מנבא מתי העור שלך ישתנה. זה כן מראה מדוע "אכלתי שישה גזרים היום" לא יכול לענות על שאלה לגבי הרגל שנשמר במשך כמה שבועות.

תחשוב בחלונות מתגלגלים. שיא של שבעה-ימים תופס בימי חול-לעומת-שינויי סוף שבוע ושימוש חוזר בגזר ביותר מארוחה אחת. תצוגה של 28 יום מראה אם ​​שלב תפריט זמני הפך לשגרה. אף אחד מהם לא יוצר מודל רעילות: הגוף לא פשוט אוגר כל מיליגרם ללא שינוי. הסכומים הם כלי ניהולי החושף תדירות, ריכוז וחוסר גיוון.

    דוגמה עבדה:חמישה גזרים בינוניים כל יום. חמישה גזרים ייחוסים של USDA-שוקלים 5 × 61 =305 g. גזר נא מספק 8.285 מ"ג בטא-קרוטן ל-100 גרם, כך שהחשיפה הייחוס היא 305 ÷ 100 × 8.285 =25.27 מ"ג ליום. במשך 28 ימים, הדפוס הזה הוא 140 גזרים, 8.54 ק"ג גזרים וכ-708 מ"ג של בטא-קרוטן על הנייר. הממצא השימושי הוא החשיפה החוזרת ונשנית של 25.27 מ"ג ליום, אשר יושבת בתוך פס ההקרנה הקלינית לשינוי צבע אפשרי; סה"כ 708 מ"ג אינו מנת גוף מאוחסנת- או חישוב רעל.

A hand holding frozen diced carrot pieces

תרגם רצועת הקרנה למשקל מזון בזהירות

ערך ההתייחסות של USDA עבור גזר נא מדווח על 8,285 מיקרוגרם, או 8.285 מ"ג, של בטא-קרוטן ל-100 גרם. ההערכה הפשוטה היא אכלו גרם ÷ 100 × 8.285. זה מאפשר לך להשוות הרגלים יומיומיים על בסיס אחד, אבל זה לא יכול למדוד את תכולת הקרטנואידים בפועל של הזן, המתכון המבושל או המנות הקפואות שלך. תנאי גידול, בגרות, אחסון, עיבוד, גודל החלקיקים ומטריצת הארוחה כולם משפיעים על החשיפה האמיתית ועל ספיגתה.

הפניה יומית לגזר גולמי- משוער של בטא קרוטן- איך לפרש את זה
1 גזר בינוני, 61 גרם בערך 5.05 מ"ג כמות מזון רגילה, לא מרשם אוניברסלי
2 גזרים בינוניים, 122 גרם בערך 10.11 מ"ג עדיין מתחת לקצה התחתון של 20 מ"ג של מסך הצריכה החוזרת-
5 גזרים בינוניים, 305 גרם בערך 25.27 מ"ג בתוך המסך של 20-50 מ"ג ליום אם חוזרים על הפעולה במשך שבועות
10 גזרים בינוניים, 610 גרם בערך 50.54 מ"ג דפוס יומי מרוכז בבירור לסקירה

הטבלה לא הופכת 241 גרם ל"בטוח" ו-242 גרם ל"יותר מדי". זה מתרגם תצפית קלינית שפורסמה לכמות מזון מוכרת. אדם עלול לפתח צבע מתחתיו בגלל שמזונות ותוספי מזון אחרים תורמים, או לא לפתח בתוכו צבע. ההסבר הרחב יותר שלכמה גזרים זה יותר מדימכסה-תזוזה כללית בתזונה ובטיחות כללית-עליון; כאן, הנתון היומי שימושי רק בשילוב עם משך הזמן.

אין להשתמש בהמרה זו למנה גמורה מבלי לתקן את המכנה. שלוש מאות גרם של מרק גזר זה לא 300 גרם גזר כאשר מים, ציר, ירקות ושמנת מהווים את רוב הקערה. כמו כן, צד גזר מזוגג של 300 גרם- מכיל מרכיבים אחרים המשנים אנרגיה, סוכר, שומן ונתרן. התחילו ממשקל מרכיב הגזר שאכלו בפועל, ואז העריכו את כל הארוחה למטרה התזונתית שלו.

Frozen carrot slices cut into flower shapes

השתמש בתיעוד של חשיפה של שבעה-ימים

רשומה קצרה מחליפה זיכרון מעורפל בהחלטה שניתן לחזור עליה. רשמו גזר רגיל לפי גרמים אכילים, מזון מוכן לפי מרכיב הגזר שלהם או אחוזי מתכון מאומתים, מיץ לפי נפח ההגשה והתווית, ותוספי מזון לפי מיליגרם לכל מנה יומית. שמור מזון מלא, מיץ וכמוסות בשורות נפרדות כך שמשקה או טבליה לא ייעלמו בתוך "גזר" אחד.

  1. מדוד את האירוע.שימו לב לגרמים של גזר שלם, מבושל או קפוא ולאחוז הגזר במתכון מעורב.
  2. תדירות שיא.ספור הזדמנויות אכילה נפרדות והראה אילו ימים רצופים.
  3. הוסף מקורות מרוכזים.כתוב מיליליטר מיץ והוסף מיליגרם תווית בשדות שלהם.
  4. בדוק את התוצאה.שימו לב לכפות הידיים, הסוליות, הלבן עיניים, סובלנות עיכול והאם הגזר מחליף ירקות אחרים.

    דוגמה עבדה:שבוע מעורב. אדם אוכל שני גזרים גולמיים בינוניים בחמישה ימי חול ושותה כוס אחת של 236 גרם של מיץ גזר משומר בכל יום סוף שבוע. אומדן הגזר הגולמי- הוא 122 גרם × 5 ÷ 100 × 8.285 =50.54 מ"ג לשבוע. ה-USDA משומר-מספק 9.303 מ"ג ל-100 גרם, כך ששתי כוסות מספקות 236 גרם × 2 ÷ 100 × 9.303 =43.91 מ"ג. הסכום השבועי הוא כ-94.45 מ"ג, בממוצע 13.49 מ"ג ליום.

הממוצע הזה שימושי להשוואת שבועות, אבל הוא מסתיר את הצורה ואת השיאים היומי. כמות המזון השלמה- ביום חול היא בערך 10.11 מ"ג ליום; כל יום מיץ בסוף השבוע הוא בערך 21.96 מ"ג ליום. רישום טוב שומר אפוא את השורות היומיות ואת הממוצע השבועי. אם האדם נוטל מדי יום כמוסה היפותטית של 15 מ"ג בטא-קרוטן, יש להוסיף את התוסף בנפרד; עליהם לבדוק את התרכובת ואת המינון שלו עם רופא או רוקח, במיוחד כאשר היסטוריית עישון או מצבים רפואיים משפיעים על ההחלטה.

רשום גם מקורות קרוטנואידים עיקריים אחרים: דלעת, בטטה, דלעת, מנגו וירקות- ירוקים כהים יכולים לתרום. המטרה היא לא להימנע מהמזונות האלה. זה לזהות מתי כמה מזונות כתומים, משקה מרוכז ותוספת חופפים בכל יום. אם התיעוד מראה שגזר מופיע כמעט בכל ארוחה, שינוי פעמיים או שלוש לשעועית, כרובית, ברוקולי או ירק מתאים אחר משחזר את המגוון מבלי להפוך את הגזר לנבל.

Frozen crinkle-cut carrot rounds measured with a caliper

קרוטנמיה היא אות, לא מד רעל

קרוטנמיה פירושה קרוטן בדם עלה; קרוטנודרמה היא מראה העור הצהוב-הכתום שיכול לעקוב אחריו. לעתים קרובות הכי קל להבחין בעור עבה יותר בכפות הידיים והכפות וסביב האף או המצח. לרוב חוסכים בלבן של העיניים. ההבחנה הזו מועילה, אבל מראה או תמונה לא יכולים לשלול בבטחה צהבת או מצב אחר.

קרוטנמיה הקשורה לתזונה-מתוארת בדרך כלל כשפירה והפיכה. כאשר הצריכה המרוכזת בבירור מצטמצמת והמגוון התזונתי חוזר, הצבע עשוי לדהות במשך שבועות או חודשים. זה לא צריך להיעלם למחרת, מכיוון שקרוטנואידים המאוחסנים ברקמה מתנקים בהדרגה. שינוי גלוי הוא הנחיה לסקור את הדפוס, לא הוכחה לכך שהכבד סבל מרעלות ויטמין A.

צבע עור חדש ללא דיאטה ברורה של-קרוטנואידים ראוי להערכה קלינית. קרוטנמיה יכולה להיות קשורה למצבים המשנים את חילוף החומרים או פינוי קרוטן, כולל תת פעילות של בלוטת התריס, סוכרת ומחלות כבד או כליות. הקשר הזה לא אומר שגזר גרם לתנאים האלה. זה אומר שהפחתת גזר אינה תחליף להערכת שינוי בלתי מוסבר או מתמשך.

    פעל מיד:הצהבה של לבן העין, שתן כהה, גירוד ניכר, תסמיני בטן חמורים, קשיי נשימה, נפיחות בפנים או בגרון, עילפון או חנק אינם החלטה שגרתית של קרוטנמיה. חפש עזרה רפואית מתאימה. מזון רגיל-שמקורו בטא-קרוטן וסימני האזהרה החריפים האלה לא צריכים להתמוטט לאותה תשובה של "יותר מדי גזר".

כאשר הפחד מתמקד בהרעלה או מוות, עיין בהסבר הבטיחות הנפרד שלהאם צריכה מוגזמת של גזר עלולה להיות קטלנית. גבול זה מונע משאלת תדירות-מזון יומית לטשטש חנק, אלרגיה חמורה, מזון מזוהם או שימוש בתוספים לא בטוחים, שכל אחד מהם דורש תגובה שונה.

Loose frozen carrot strips in a bulk product view

גזר שלם, מיץ ותוספי מזון צריכים שורות נפרדות

גזר שלם, מבושל או קפוא רגיל משמר מבנה מזון ודורש לעיסה. המיץ מקל על צריכת הגזר במהירות ומכיל פחות סיבים במשקל שווה. תוסף הוא מנה מרוכזת עם ראיות ואזהרות שלא ניתן להסיק ממנת ירק. התייחסות לשלושתם כאל "מוצר גזר אחד" מייצרת שיא חשיפה גרוע.

טוֹפֶס שיא יומי פסק דין עיקרי
גזר שלם, מבושל או קפוא רגיל גרמים אכילים ואירועי אכילה משקל חוזר, מרכיבי מתכון ומגוון ירקות
מיץ או פירה מרוכז מיליליטר, צפיפות הגשה ותווית המוצר חזרה יומית קלה, ירידה בסיבים תזונתיים ודפוס שתייה כולל
תוסף בטא-קרוטן או ויטמין A תרכובת, מיליגרם או מיקרוגרם למנה תווית כיוונים, מצב עישון, הקשר רפואי ושכפול

במשקל ייחוס שווה, הניגוד הוא קונקרטי. USDA מונה גזר גולמי ב-8.285 מ"ג בטא-קרוטן ו-2.8 גרם סיבים ל-100 גרם, ומיץ גזר משומר ב-9.303 מ"ג בטא-קרוטן ו-0.8 גרם סיבים ל-100 גרם. מנת 236 גרם אפוא מסתדרת בערך19.55 מ"ג בטא-קרוטן ו-6.61 גרם סיביםעבור גזר נא, לעומת21.96 מ"ג בטא-קרוטן ו-1.89 גרם סיביםלהתייחסות למיץ. מוצרים ארוזים אמיתיים משתנים, ולכן התווית או נתוני המוצר שלהם צריכים להחליף השוואה זו.

שילוב יומי היפותטי מראה מדוע יש חשיבות לשורות נפרדות. כוס אחת של 236 גרם של מיץ הייחוס בתוספת מינון תוסף של 15 מ"ג בטא-קרוטן שווה ל-21.96 + 15 =36.96 מ"ג ליוםלפני האוכל בארוחות נספר. סכום זה נופל ברצועת הקרנת קרוטנמיה, אך הוא אינו קו אישור בטיחות או רעילות. מוספים נושאים ראיות משלהם; אנשים שמעשנים צריכים להימנע מתוספי בטא-קרוטן, וכל מי שיש לו היסטוריה של עישון צריך לחשוף זאת לפני השימוש במוצר מרוכז.

אם אתה שותה מיץ גזר באופן קבוע, השווה את הנפח, המרכיבים, הסוכרים, הסיבים ותדירות ההגשה בפועל עם חלופת המזון. המדריך שלנו למיץ גזר לעומת גזר שלםעוסק בבחירת הצורה הזו. אין להמיר מנת מיץ למספר דמיוני של גזרים סטנדרטיים אלא אם היצרן מספק תפוקת מתכון מהימנה.

אל תהפוך את הגבול העליון של ויטמין A לתקרת גזר

גזר מספק פרוויטמין A קרוטנואידים, בעיקר בטא-קרוטן. הגוף שולט בהמרה שלהם לרטינול לפי מספר גורמים, כולל מצב ויטמין A. רמת הצריכה העליונה הנסבלת של NIH למבוגרים של 3,000 מיקרוגרם שווי פעילות רטינול ליום חלה עלויטמין A שנוצר מראשמרטינול ואסטרים של רטיניל, לא לבטא-קרוטן הקיים באופן טבעי בגזר. השוואת פעילות ויטמין A של גזר ישירות לאותו UL יוצרת מגבלת מזון מזויפת.

היעדר מזון בטא-קרוטן UL גם אינו אומר שצריכה מרוכזת בלתי מוגבלת מומלצת. הסקירה של EFSA משנת 2024 לא מצאה אינדיקציה לכך שבטא-קרוטן מתזונת הרקע קשורה להשפעות בריאותיות שליליות, אבל הראיות לא היו מספיקות כדי לגזור רמה עליונה משלימה. EFSA המליצה למעשנים להימנע מתוספי בטא-קרוטן ואמרה כי השימוש המשלים באוכלוסיה הכללית צריך להיות מוגבל למתן מענה לצרכי ויטמין A.

קרא תווית תוסף מקרוב. "ויטמין A 900 מק"ג RAE" אינו שלם עבור החלטה זו, אלא אם כן התווית מזהה גם כמה מגיע מבטא-קרוטן וכמה מצורות שנוצרו מראש כגון רטיניל פלמיטאט או רטיניל אצטט. בדוק מולטי ויטמינים, מוצרי-בריאות לעיניים וכמוסות-יחידות יחד. הריון, מחלות כבד, היסטוריית עישון ותרופות יכולים לשנות את העצה המתאימה, אז השתמש ברופא מוסמך או רוקח להחלטות תוספי מזון במקום לשאול גזר{7}}חישוב מזון.

Frozen broccoli cauliflower and crinkle carrot vegetable mix

מתי לצמצם את הדפוס ומתי לחפש הערכה

הפחת את הריכוז כאשר הרשומה מציגה כמה מאות גרמים של גזר בכל יום במשך שבועות, גזר בארוחות יומיות מרובות, מיץ יומי בשכבות על ארוחות כבדות-בגזר, תוסף מיותר או אובדן מגוון ירקות. החליפו חלק מכמות הגזר במאכלים אחרים המתאימים לארוחה. התאמה הדרגתית היא בדרך כלל מעשית יותר מאשר איסור על גזר ואז חזרה לאותה דפוס.

אם כפות הידיים או הסוליות הופכות בהדרגה לצהוב-כתום בעוד הלבן בעיניים נשאר נורמלי, רשום את תאריך ההתחלה, צלם את המגמה באור עקבי, רשום מקורות מזון ותוספי מזון והפחת את הצריכה המרוכזת. קבע ייעוץ רפואי שגרתי אם האבחנה אינה ודאית, אם הצבע נמשך למרות השינוי, או אם לא הייתה צריכה גבוהה בבירור. לצבע עשוי להימשך שבועות או חודשים לדהות; חוסר שיפור בן לילה אינו הוכחה לכך שההתאמה התזונתית נכשלה.

תגובה עיכול היא גבול מעשי נפרד. גזר נא מכיל 2.8 גרם סיבים ל-100 גרם בהתייחסות של USDA, כך ש-500 גרם תורם כ-14 גרם לפני ספירת מזונות אחרים. עלייה מהירה עלולה לגרום למלאות, גזים או שינויים בצואה עבור אנשים מסוימים. כאב מתמשך, הקאות, חוסר יכולת לאכול, שינוי משמעותי במעיים או התנהגות מגבילה לא מכוונת מחייבים הערכה אינדיבידואלית ולא חישוב נוסף של גרם אינטרנטי.

ילדים ותינוקות זקוקים גם לשיקול דעת מידתי. מחית גזר חוזרת ונשנית יכולה לתפוס חלק גדול מהתזונה של ילד קטן גם כאשר הקערה המבוגרת-נראית צנועה. אין לשנות את קנה המידה של 241-604 גרם של תרגום הסקר למבוגרים לפי משקל גוף ולקרוא לתוצאה הגבלה של ילדים. השתמש בהנחיית האכלה מתאימה-לגיל, במגוון ובייעוץ לילדים כאשר צבע העור משתנה או הצריכה חוזרת על עצמה בצורה יוצאת דופן.

עבור תפריטים וחבילות, שליטה בתדירות ברמת המתכון

עבור שירותי מזון, מותג פרטי וארוחות מוכנות, שאלת הבריאות הופכת לשאלת ניסוח ותפריט-תדירות. משקל התיק אינו חשיפת הצרכן. חשב גרם גזר אכיל למנה גמורה, מנות צפויות בשבוע, מרכיבים כתומים אחרים במתכון והאם אותו לקוח רואה גזר במספר מוצרים לאורך מחזור התפריט.

    דוגמה מסחרית-צד תפריט חוזר:חבילת ירקות של 400 גרם מכילה 15% גזר, כך שהיא מספקת 400 × 0.15 =60 גרם גזר לחפיסה. אם המשתמש המתוכנן אוכל חבילה אחת בחמישה ימים, לוח הזמנים מספק 300 גרם גזר בשבוע, בממוצע 42.9 גרם ליום לאורך שבעה ימים. אם שתי ארוחות מוכנות נוספות כל אחת מוסיפה 80 גרם גזר, סך התיק יהפוך ל-460 גרם לשבוע. זוהי רשומת תפריט, לא טענה של תווית או חישוב רעילות.

חיתוך מוגדר מקל על השליטה הזו. מִישׁוֹרפורמטים של גזר קפוא של IQFניתן למנות לפי משקל למרקים, דפנות וירקות מעורבים, אך גודל החתך משנה את הספירה החזותית. תריסר קוביות 10 מ"מ אינן שוות לתריסר סיבובי קרינקל. ציין גרמי הגשה, אחוז גזר, מידות חתך וסובלנות, ולאחר מכן ודא את התפלגות המבושלת במוצר המוגמר.

אל תעתיק את הרכב הגזר הגולמי של USDA-על מוצר מוגמר קפוא או מוכן. זן, הלבנה, לחות, תפוקת מתכונים, בישול ואחסון יכולים לשנות את התוצאה כפי שהוגשה-. השתמש בנתוני מרכיבים מאושרים ובשיטת החישוב-תזונתית הנדרשת או בניתוח מעבדה עבור שוק היעד. עבור מוצר ירקות מעורב, אשר גם את פרופורציית הגזר לאחר המילוי; איזון חזותי יכול להיסחף גם כאשר משקל החבילה הכולל עובר.

Six-panel XMSD illustration of frozen carrot processing packing and loading stages

צריך פורמט גזר שניתן לחזור עליו עבור תפריט או חבילה קמעונאית?

ספר לנו את היישום המוגמר, החתך, אחוז הגזר, משקל ההגשה, פורמט האריזה, שוק היעד ונפח ההזמנות הצפוי. אנו יכולים לסקור איזה פורמט גזר קפוא מתאים לניסוי המתכון ואיזה מוצר ופרטים מסחריים עדיין זקוקים לאישור.

    שלח את דרישות מוצר הגזר שלך ל-XMSD.

כלל יומי שאתה יכול להשתמש בו

אל תחפש ספירת גזר קסומה אחת. שקלו מנה מייצגת, הכפילו אותה לפי הזדמנויות וימים רצופים, והקפידו להפריד בין גזר שלם, מיץ ותוספי מזון. מנת מזון מתונה אחת אינה בדרך כלל "יותר מדי". דפוס המגיע שוב ושוב לכמה מאות גרמים ביום, ריבוד צורות מרוכזות, צמצום מגוון תזונתיים או שינוי צבע עור ראוי לביקורת.

השתמש בתצפית של 20-50 מ"ג ליום בטא-קרוטן רק כמסך קרוטנמיה לחשיפה חוזרת. בנתוני גזר גולמיים של USDA- זה מתורגם ל-241-604 גרם ליום, אבל זה לא סף רעל ואינו יכול לחזות תגובה אינדיבידואלית. אם העין מצהיבה, הסימפטומים חריפים, שינוי צבע אינו מוסבר או תוספי תזונה מסבכים את התמונה, העבר מיומן מזון להערכה רפואית מתאימה.

הפניות