תוכנית התזונה הטובה ביותר לפירות וירקות

מלך המלונים, הפירות והירקות צריך לכלול דלעת צהובה, מרירה, ליפה, דלעת, דלעת שעווה, פפאיה וכו '. ירקות כאלה עשירים בתכולת מים, לא רק טעימים, אלא גם עשירים בחומרים מזינים, עשירים בויטמינים שונים ועקבות. אלמנטים. מלפפונים הם לא רק מתוקים ופריכים, אלא ניתן לאכול אותם כפרי, כמו ירק, ויש להם גם השפעות יומיומיות טובות. תכולת המים של המלפפון גבוהה עד 97%, ו -3% הנותרים הם חומרים חיוניים לגוף האדם. לכן, אכילת מלפפונים יותר מועילה לגוף; דלעת מרה מכילה חלבון פעיל פיזיולוגית וויטמין B17, שיש לו כוח הרג חזק נגד תאים סרטניים. אכילה יכולה לשפר את תפקוד החיסון של גוף האדם ולמנוע ביעילות סרטן; ליפה עשירה בחומרים מזינים. בירקות מלון חלבון, עמילן, סידן, זרחן, ברזל ותכולת ויטמין A וויטמין C שונים יחסית, והקלוריות המסופקות רק שניות לדלעת; דלעת היא מוצר טוב למניעת הצטננות מכיוון שהיא עשירה בקרוטן וויטמינים יפניים, מה שיכול לשפר את עמידות ה-&# 39 בגוף ולמנוע פלישת וירוסים. תכולת ויטמין A בדלעת גבוהה מזו שבירקות ירוקים, ולכן היא נקראת" אוכל היופי הטוב ביותר" על ידי נשים רבות; מלון החורף אינו מכיל שומן ובעל פחות פחמימות, ולכן יש לו ערך קלורי נמוך והוא אוכל קל. לעתים קרובות הוא נאכל בקיץ ובסתיו. כמה דלעות שעווה מועילות לאוכלוסייה הכללית או לאנשים עם משקל גוף גבוה; הפפאיה עשירה ביותר מ -17 סוגים של חומצות אמינו, סידן, ברזל וכו ', והיא מכילה גם פפאין, פפאלין וכן הלאה. תכולת הוויטמינים בו היא פי 8 מהתפוחים, וחצי פפאיה בינונית מספיקה כדי שמבוגרים יזדקקו לוויטמין C לאורך כל היום.